Cu toate ca in anotimpul cald iti pare ca pierzi foarte multe lichide, exista moduri simple prin care te poti mentine hidratat/a. afla chiar acum care sunt acestea si aplica-le, pentru o viata sanatoasa si plina de vitalitate si un tonus maxim!

1. Consuma mai multe fructe si legume "bogate in apa", cum ar fi pepene rosu, capsuni, grapefruit, piersici, pepenele galben.

2. Bea cafea sau ceai la temperatura camerei, nici fierbinte, dar nici cu gheata!

3. Consuma supe si ciorbe preparate acasa.

4. In locul sucului de fructe sau carbonatat din comert, consuma compoturi preparate acasa.

5. Cosuma suficienta apa, la temperatura camerei.
6. Tine cu tine intotdeauna o sticla de apa, pe tot parcursul zilei.
7. Limiteaza consumul de alcool.

8.  Consuma legume bogate in apa: castraveti, rosii, dovlecei.
9. Vara, e recomandat sa bei mai multe lichide decat consumi de obicei, chiar daca nu simti neaparat senzatia de sete.
10. Informeaza-te cu privire la semnele deshidratarii si daca ai senzatia ca recunosti unele dintre ele la tine, actioneaza imediat!

11. Consuma lactate, gen chefir, lapte batut, sana. Te vor hrani si in acelasi timp te vor hidrata.

12. Consuma salate cu legume bogate in apa.

13. Consuma smoothie-uri preparate acasa din fructe, legume si lactate.
14. Evita consumul de sare, care poate duce la retentie de apa, dar, contrar asteptarilor, la deshidratare!
15. Foloseste saruri minerale si aport de vitamine.

Scrie-mi folosind pagina de contact de AICI si spune-mi cum te mentii tu hidratat/a vara. Enjoy the summer days!